Выходя из зимней спячки,
Худеем без раскачки
Всё когда-то рано или поздно кончается. Вот и холодной зиме приходит конец. Об этом нам подсказывает солнышко, которое всё чаще и чаще показывается из-за серых туч, и дни, которые удлиняются, и даже наш организм, изо всех сил цепляющийся за зимнюю спячку.
Несмотря на все признаки приближающейся весны, наше тело, округлившееся и разленившееся за зиму, не желает становиться бодрым и деятельным. Наоборот, наваливается лень и апатия, постоянно хочется спать или просто валяться на диване, сама мысль о каком-либо движении приводит в ужас.
Этому состоянию есть объяснение:
- Авитаминоз, вызванный недостатком света и витаминов.
- Хронические заболевания, обострившиеся в зимний период.
- Погодная неустойчивость.
- Стрессы, депрессия, хроническая усталость.
- Отсутствие мышечной радости из-за недостатка движения.
Можно ли выйти из такого состояния?
Не только можно, но и нужно. Начнём?
Что нужно сделать для выхода из зимней спячки?
А что вы делаете, чтобы проснуться?
Зимняя спячка – это просто «длительный сон на весь сезон», и применять к нему надо те же методы пробуждения, что и для обычного сна, только усиленные.
А именно:
- Приучить себя вставать сразу, не вылёживаясь. Для этого «изобрести» такой метод, который заставит делать это незамедлительно. Например, если на тебя выльют кружку холодной воды. Как альтернатива этому методу, завести будильник и рядом с ним поставить кактус: когда будешь нажимать на кнопку, чтобы выключить будильник, есть вероятность нажать на кактус и выключить себя от сна.
- Как только поднялся с постели, включить везде свет – так можно обмануть организм, говоря этим действием: «Просыпайся, лежебока, уже день на дворе!»
- Сделать зарядку в постели. Нет, не «зарядку по Райкину» на кровати: присел-прилёг-захрапел.
Есть другие виды «постельной зарядки».
Например, такой комплекс:
- несколько раз энергично растереть ладони друг о дружку, чтобы они «горели»;
- основаниями «горящих» ладоней 30 раз нажать на глазные яблоки;
- затем 30 раз ладонями нажать на уши, как бы создавая вакуум в них;
- сжатыми ладонями между большим и остальными пальцами 30 раз провести от подбородка до ушей;
- правую ладонь положить на лоб, левую ладонь на правую и 30 раз провести ими влево-вправо;
- потянуться 5-6 раз всем телом, вытягивая руки-ноги-позвоночник.
После этих лёгких упражнений спать уже не захочется.
- Убираем авитаминоз. Пьём настой шиповника: с вечера две горсти сухих ягод (можно купить в аптеке) завариваем в 1 литре кипятка в термосе на ночь, процеженный настой выпить в течение дня, можно добавлять немного мёда. Выращивайте на подоконнике лук на перо – это тоже кладезь витаминов. Ешьте кислые фрукты – лимон, грейпфрут, кислые яблоки. Не забудьте морковь и капусту.
- Введите в привычку вечерние прогулки: в одиночку, со своей половиной, с друзьями, с собакой. На прогулке уделите больше внимания дыхательным упражнениям, а не разговорам.
- Добавьте в свой гардероб вещи ярких цветов: шарфик, головной убор, перчатки, сумку, пакет. Раскрасьте в яркие цвета интерьер своего жилища.
- Если решитесь худеть, не «садитесь» на жёсткие диеты, пожалейте свой ослабленный организм. Замените, например, только мясо на рыбу – этого будет вполне достаточно вместе с кислыми фруктами. В похудение входите постепенно.
- И не забудьте почаще улыбаться. А если возьмёте на вооружение смех, то приподнятое настроение будет сопровождать вас везде и всегда.
