При сбросе веса для вашего рвения
Ведите без лени Дневник похудения
Все знают, что из себя представляет дневник. Ну да, тот, в который учителя двойки ставят и родителям ябедничают. Правда, в такой дневник можно ещё записывать напоминания, о чём будут спрашивать в последующие дни. Так что дневник – вещь одновременно и вредная, и полезная.
Есть ещё и другие дневники, о которых учителям знать не положено, да и другим тоже. Эти дневники – самые лучшие друзья «тургеневских» девушек, куда они записывают свои сокровенные мысли и желания. Так приятно потом через некоторое время почитать, о чём и о ком ты мечтала.
В общем, дневник – это «напоминатель» твоих планов. И если вы решили начать худеть, то такой помощник вам придётся очень кстати.
А назвать его вы можете просто и без изысков – Дневник похудения.
Назначение Дневника похудения
Цель Дневника – помочь вам достичь намеченных результатов. Потому что безопасное и комфортное похудение – обычно весьма длительный процесс: где-то 2-3 месяца, а то и больше.
С таким периодом вам обязательно понадобятся данные о вашем похудении:
- с какого веса и с каких размеров тела начали худеть,
- какие продукты употребляли, в каком сочетании, в каком виде (сыром, жаренном, варёном, запечённом, пареном),в каком количестве, в какое время суток,
- какие жидкости и в каком объёме пили,
- пользовались ли вы перекусами и как часто,
- через сколько времени появились первые результаты, как интенсивно шёл процесс похудения,
- каково было самочувствие во время похудения, как менялись результаты,
- случались ли срывы,сколько времени шёл срыв, если он случался, и какие последствия он принёс,
- какими физическими упражнениями занимались, в какое время и их продолжительность.
Как видите, такая информация будет для вас очень полезна, поскольку на её основании вы можете корректировать своё похудение. В дальнейшем вы можете сами построить собственный режим питания, который будет давать отличные результаты и при этом быть необременительным и комфортным.
Как должен выглядеть Дневник похудения?
По-разному и на любой вкус. Здесь нет каких-либо установок или стандартов – всё зависит от вашей фантазии и ваших усилий. Можно сказать, что Дневник похудения – это ваш Дембельский альбом. Поинтересуйтесь, какое произведение искусств представляет собой иной раз такой альбом.
А чтобы вам легче было ориентироваться в своих пристрастиях, дадим вам несколько советов:
- Сделайте Дневник красочным. Красивая вещь нравится всем. Вот и оформите Дневник так, чтобы его было приятно взять в руки, чтобы он радовал вас, и вы предвкушали бы и с нетерпением ждали встречи с ним.
- Внутреннее содержание Дневника должно соответствовать его внешнему виду. Оформите его так, чтобы вам было удобно заносить всю информацию, которая для вас важна. Обязательно возьмите за правило делать выводы по результатам за прошедший период: неделю, декаду, месяц – на ваш выбор.
- Наклейте, желательно на первом листе, свою фотографию, как вы выглядите перед началом похудения, стрелку, а в конце её – другую фотографию, вашу раннюю, до ожире… Ой! Извините! Ну, в общем, такую, на которую хотите быть похожи. Это не обязательно может быть ваша фотография: если подходящей нет, наклейте фотографию с фигурой девушки, которую вы хотели бы иметь.
Ещё несколько советов
- При ведении Дневника не отлынивайте от его ежедневного заполнения. Регулярность – очень важный момент: от этого зависит качество и интенсивность вашего похудения.
- Будьте предельно честны при внесении информации, не приукрашивайте результаты, вносите любые данные, касающиеся вашего питания, не замалчивайте их.
- Если случались срывы во время похудения, проведите анализ: почему случился срыв, что послужило причиной, как долго он продолжался, легко ли было вернуться к процессу похудения. Сделайте выводы, чтобы подобное впредь не случалось.
- Сейчас в интернете можно найти всё. Посмотрите, как могут выглядеть Дневники похудения, чтобы иметь представление, каким будет ваш Дневник при его оформлении, скачайте приложения на телефон, которые помогут вам при ведении Дневника, заведите страничку в соцсетях, чтобы познакомиться с единомышленниками и делиться с ними информацией.
В общем, включайте фантазию и воображение, и у вас обязательно всё получится.
