Обрати внимание
На хронопитание
Если вы в борьбе с лишним весом терпите сокрушительное поражение, не торопитесь выбрасывать белый флаг – ещё не вечер, и у нас есть, что вам предложить.
Что такое хронопитание?
Кто-то что-то уже слышал о нём, кто-то даже не представляет, что это такое. Давайте уже поговорим о нём, что ли.
Желающие быстро похудеть могут сразу закрыть эту страницу, потому что она не для вас.
- Этот метод для тех, кому надоели изнурительные диеты и всевозможные ограничения в еде.
- Но и они пусть не шибко радуются, так как ограничивать себя всё же придётся.
Итак, сразу говорим, что хронопитание – это не ещё один вид диеты, а чётко сбалансированная система питания. А значит, и цели у них с диетой разные.
У диеты цель – за счёт ограничений в еде и скрупулёзного подсчёта калорий добиться уменьшения веса и размеров тела в короткие сроки, а в последствии не допускать возврата к прежним параметрам.
Цель хронопитания – за счёт правильного сбалансированного питания очистить организм от шлаков и тем самым уменьшить вес.
Если про диеты можно найти море информации, то про хронопитание следует рассказать немного подробнее.
Суть его состоит в том, что по теории любая еда полностью усваивается только в строго определённое время. Стоит только знать, какие продукты в какое время следует есть, и строго придерживаться данной системы, и вам больше не придётся в 1001-ый раз давать себе обещание «начать худеть со следующего понедельника».
Однако достаточно большой минус хронопитания состоит в том, что оно не даёт быстрого эффекта – результаты данной системы вы заметите только через пару-тройку месяцев, и они вас не впечатлят. Но!..
Давайте перечислим плюсы хронопитания:
- Вам не придётся кардинально менять рацион своего питания – вы будете есть почти то же самое, только немного не в то время: «каждому овощу свой срок»;
- Да, поначалу будет нелегко войти в такой режим питания, но вы всегда помните, что француженки питаются так уже много лет и поражают мир своим изяществом и красотой – чем вы хуже?
- Привыкание наступает через пару месяцев, после чего вы никогда не вернётесь к прежнему режиму питания;
- Данная система позволит организму избавиться от накопленных шлаков, токсинов и жиров, то есть от всего того, что вы носите на себе бесполезным грузом много лет;
- Поскольку каждый вид продуктов будет употребляться в строго отведённое ему время, в которое он наиболее полно усваивается, то и количество его понадобится меньше, и излишков еды не будет, чтобы отложиться в виде подкожного жира;
- Раз продукт усваивается полностью, то организм не будет зашлаковываться и поражаться токсинами, значит, вы будете здоровее и лучше себя чувствовать.
Принципы рациона хронопитания
Изложим принципы питания, которых следует строго придерживаться. Они не так страшны, как кажутся.
- Составьте список запрещённых продуктов (возьмите из любой диеты);
- Обильный завтрак, время: 8-10 часов утра. Богатая жирами и медленными углеводами пища: мясо птицы, сыр, яйца, хлеб из твёрдых сортов пшеницы, крупы, сливочное масло, травяные отвары, несладкий чай; пропускать завтрак нельзя;
- Обед, время: 12-13 часов дня. Животные белки, немного крахмалистых продуктов, зелень: телятина, говядина, мясо птицы, цельные крупы, картофель, капуста любая, овощи какие любите, листовая зелень;
- Полдник, время: 16-18 часов. Сладкие фрукты и ягоды, долька чёрного шоколада, миндаль, орехи, кешью, семечки, свежевыжатый сладкий сок;
- Ужин, время: за 1 час до сна. Морская рыба и морепродукты с гарниром из легких салатов;
- Никаких перекусов и плотных ужинов; если бороться с голодом нет сил, выпейте бокал сухого красного вина, но не чаще 2-3 раз в неделю;
- Табу: на фаст-фуд, жирную жареную пищу, сахар и любые сладости, даже мёд, в течение дня, кроме времени полдника, алкоголь и газировку;
- Два раза в неделю можно устроить «праздник для души» и съесть один продукт из списка запрещённых;
- Постарайтесь максимально разнообразить ваше меню, тогда пища вам не будет приедаться;
- Пользуйтесь специями – это также улучшит вкус вашей еды;
- Всё-таки ограничьте потребление молока и молочных продуктов – с возрастом лактоза усваивается труднее;
- И откажитесь от перекусов, не подвергайте себя искушению.
Суть хронопитания очень точно передаёт бабушкин рецепт:
Завтракай, как королева, обедай, как принцесса, а ужинай, как нищая.
