Диета космонавтов

Одной из наиболее действенных признана «Диета космонавтов», позволяющая похудеть на 20 кг за 20 дней или на 10 кг за 10 дней.

Снова лето, снова солнце! И снова наболевший вопрос:

Как избавиться от лишних зимних килограммов?!

Ответ, казалось бы, очевиден – здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные физические нагрузки, но … Но по тем или иным причинам с приходом теплого времени года мы все равно начинаем искать подходящую для себя диету. Такой диетой может станет Диета Космонавтов.

Думаете речь идет об особенной еде из тюбиков? Ан нет! Дело в неземной силе воли, которая потребуется вам, чтобы 20 дней потреблять строго определенные продукты. В награду – космическая невесомость!

Особенности и правила соблюдения диеты космонавтов

Меню этой диеты строго определено и основано на принципе: никаких углеводов – только белки. Такой подход позволяет питать организм, в том числе мышцы, при этом жизнедеятельность будет поддерживаться как раз за счет накопленного лишнего жира.

Для достижения космических результатов необходимо следовать правилам:

• кроме углеводов и клетчатки, исключаем из рациона соль, сахар, приправы и прочие вкусовые добавки,
• увеличиваем потребление воды до 1,5 литров в день – вода, как известно, помогает выводить токсины из организма и немного притупляет чувство голода,
• во избежание физического истощения активные тренировки запрещены,
• не забываем, что при такой строгой диете за 20 дней можно потерять не только 20 кг, но и множество полезных для организма веществ, поэтому вводим в рацион мультивитамины,
• прибегать к подобной диете допустимо не чаще 1 раза в год.

Следует помнить и том, что избавление от 20 кг грозит также обвисанием кожи. Чтобы избежать неэстетичных последствий, стоит заранее сделать акцент на использовании пиллингов и увлажняющих кремов, которые повышают эластичность и тонус кожи.

Диета Космонавтов. Меню на день

Независимо от того, какой длительности будет ваш полет – 20 или 10 дней, каждый день ваше меню будет выглядеть следующим образом:

Завтрак

• 200-250 г кефира или кофе (без каких-либо добавок)
• 1 яйцо – отварить или поджарить на сухой сковороде

Обед

• Курица – половина небольшой тушки, солить и добавлять специи нельзя, жир и кожу тоже кушать нельзя
• Куриный бульон — 500 мл
• 200-250 г кефира или кофе (без каких-либо добавок)

Полдник (не желательно, но допустимо)

• 200-250 г кефира или кофе (без каких-либо добавок)

Ужин

• 200-250 г кефира или не очень жирного творога без добавок

Правильный выход из диеты

Как же грамотно вернуться к земному питанию после космического? Порядок действий таков:

• на первой неделе после завершения диеты космонавтов усиливаем завтрак. Для этого идеально подойдет овсяная каша,
• на второй неделе обогащаем обед овощами, затем можно добавить и гарнир из круп,
• следующий шаг – ужин, к привычному уже кефиру или творогу можно добавить фрукты или овощи,
• очень аккуратно стоит возвращаться к потреблению клетчатки – даже за 10 дней организм успеет от нее отвыкнуть,
• разумеется, необходимо воздержаться от жареной и жирной пищи.

Диета Космонавтов. Мнение специалистов. Видео

Очевидно, что стремительная потеря 20 кг всего лишь за 20 дней – это стресс для организма.

• Именно поэтому врачи относятся к «Диете космонавтов» весьма скептично.
• Кроме того, неправильный выход из диеты грозит неконтролируемым (так называемым компульсивным) перееданием.

Тем не менее, при достаточной мотивации, аккуратном выходе из диеты и разумных физических нагрузках, даже сокращенный до 10 дней вариант космической диеты способен помочь избавиться от лишнего веса и перейти к режиму правильного питания.

---