Узнай, как избавиться от чувства голода.
Следуй советам и выгляди молодо!
Многие желают «немного похудеть», но предстоящие ограничения в еде приводят их в отчаяние, и мечта их так и остаётся мечтой.
Они всячески ищут оправдания, и главное из них:
Я буду постоянно хотеть есть и однажды сорвусь и наберу ещё больший вес.
Чтобы при похудении не испытывать постоянного чувства голода, надо знать, почему оно возникает.
Причины возникновения постоянного чувства голода
Назовём основные:
Постоянный недосып.
- Отвечающий за аппетит гормон лептин вырабатывается в организме только во время сна.
- Если человек постоянно спит только по 5-6 часов вместо 7-8, то гормон вырабатывается не в полном объёме и восполняет недостаток за счёт пищи.
Гиподинамия.
- Малоподвижный образ жизни замедляет скорость обмена веществ, полученная из пищи энергия не расходуется и накапливается в виде жировых отложений.
- Кроме того, гиподинамия вызывает скуку, от которой организм избавляется оригинальным способом – едой: хоть какое-то физическое действие.
Психические расстройства.
- Если у человека есть проблемы со здоровьем (например, недостаток в организме витаминов, особенно группы В, и микроэлементов), либо он испытывает стресс, который хочется «заесть», либо какие-то генетические нарушения, тогда возникает неодолимое чувство голода.
Повышенная умственная активность.
- Общеизвестно, что ум при усиленной работе потребляет много энергии. Причём он желает получить её немедленно, а это возможно только при потреблении глюкозы.
- Когда запасы её в организме заканчиваются, тогда энергия берётся из жиров, но процесс их расщепления долог – проще и быстрее взять глюкозу из еды. И мозг стимулирует чувство голода.
Неправильное питание.
- Если с едой в организм не будет поступать достаточного количества нужных веществ (углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов), он будет стараться получить их за счёт большего количества пищи.
Недостаточно полный завтрак.
- Есть такая поговорка «Длинный, как день без завтрака». Это прямое указание, что завтракать надо плотно.
- Другая пословица даже настаивает: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу».
- Правда, некоторые товарищи начинают торговаться: «А можно вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку?» Наверное, у таких людей «в семье по утрам зарядкой занимается только мобильник».
- Плотный завтрак даёт заряд на полный день.
Нехватка влаги в организме.
- Достаточное количество воды необходимо для вывода из организма токсинов и вредных веществ, а также вода разжижает кровь, позволяя быстрее накормить клетки и доставить им кислород.
- Если клетки недополучают питания, они сигнализируют об этом мозгу, а тот вызывает чувство голода.
Отсутствие в еде овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
- Малое количество клетчатки замедляет метаболизм, не опорожняя вовремя кишечник и отравляя, тем самым, организм токсинами.
Как избавиться от чувства голода и желания съесть что-нибудь вкусненькое?
Это не так страшно, как многим представляется. Для начала выберите сильную мотивацию, после которой следовать рекомендациям будет совсем нетрудно.
Для прекрасного пола хорошей мотивацией являются восхищённые взгляды встречных мужчин.
- Что бы не говорили в своё оправдание «пампушечки», но всё же мужчинам приятнее смотреть на женщину с параметрами 90-60-90, чем 90-100-90.
- Переедание автоматически тянет за собой накопление жира, изменение фигуры не в лучшую сторону и ненавистный целлюлит.
- На девочек-подростков больше походят худенькие женщины, чем тёти с фигурами борца. Особенно это заметно сзади и в сумерках.
Так что, милые дамы, следуйте советам, худейте и выглядите моложе!
- Постарайтесь не пропускать плотный завтрак.
- Ешьте побольше овощей и фруктов.
- Досыта … высыпайтесь.
- Пейте много именно воды, а не сладких газировок.
- Почаще бегайте под восхищённые взгляды мужчин.
Вот еще несколько видео советов Как избавиться от чувства голода:
И будет вам счастье!
