Контроль в похудении — главный помощник для стройной фигуры.
Что ни говори, а когда начинаешь бороться с лишним весом, без учёта и контроля не обойтись. И чем они строже, тем быстрее достигаешь результата.
Если же ориентироваться только на ощущения («Сегодня я так мало съела, что могу позволить себе этот кусочек тортика – ведь он такой ма-а-ленький на вид»), то через неделю таких «позволений на ощущениях» можно с удивлением обнаружить, что всё ещё находишься на стадии «предстарта похудения».
Поэтому никаких «приблизительно» – только строгий контроль и учёт под запись. Такой нехитрый метод принесёт гораздо больше пользы, чем самая супер современная диета.
Что нужно для учёта и контроля?
Конечно, кое-какие траты придётся понести, но они окупятся потерянными килограммами.
Итак, вам понадобятся:
- электронные напольные весы: они более точны, чем механические, могут быть снабжены светящимся дисплеем, памятью, а диагностические дать ещё и картину состояния тела – процентное соотношение мышечной, костной и жировой ткани;
- сантиметровая лента, чтобы измерять объёмы тела;
- настенное зеркало, которое нужно повесить перед обеденным столом;
- специальная ложка-электронные весы, показывающая вес еды в ложке;
- для тех, кто не верит своим глазам, специальные «кричащие весы»: мало того, что они показывают ваш вес, так они ещё и выкрикивают его дурным голосом – и чем вес больше, тем они орут громче.
Попутно ещё один совет: не жалейте денег, покупайте дорогие указанные предметы – тогда у вас останется меньше средств на еду, а потраченная сумма будет дополнительным стимулом для похудения.
Как вести учёт и контроль в похудении?
Строго и точно по часам в одно и то же время.
Но прежде:
- заведите Дневник наблюдений – разлинованную тетрадь с графами «Дата», «Время», «Вес», «+/-», «Окружность груди», «+/-», «Окружность талии», «+/-», «Окружность бёдер»,«+/-».
- И сделайте начальные контрольные замеры за день перед стартом. Выделите их красным цветом!
А на следующий день – вперёд!
- Взвешиваетесь – результат записываете в графу «Вес». Обмеряетесь – снова записываете замеры в соответствующие графы.
- Не забудьте поставить дату и время. И главное – разницу с предыдущими замерами. Это будет служить для вас мощным стимулом к продолжению процесса.
Контроль в похудении. Зачем нужен именно такой набор измерительных приборов? Видео
Ну, с весами и сантиметровой лентой всё понятно. Ну, можно с натягом понять, зачем нужны «кричащие весы».
Хотя, думаю, соседи ваши будут недовольны: а кому приятно каждый день в одно и то же время слышать душераздирающие крики о чьём-то весе? Через пару-тройку дней ждите их с визитом. Ничего, спокойно разъясните ситуацию, но громкость весов не уменьшайте – неловкость перед повторным их визитом только заставит вас интенсивнее худеть.
Теперь о ложке-весах.
- Каждый раз, перед тем как положить содержимое ложки в рот, вы будете видеть, на сколько уменьшается вероятность вашего похудения.
- Ваша совесть будет бороться с вашим желудком, и от того, чью сторону вы примете, будет зависеть исход борьбы. ПоддЕржите совесть – резко начнёте худеть, встанете на сторону желудка – столь же резко начнёте вновь набирать вес. Если станете хитрить и принимать сторону то одного, то другого, тогда выбор за вас сделают соседи – не выдержав воплей ваших орущих весов, они придут и настучат вам по голове.
Но больше всего вас интересует, наверное, зеркало перед обеденным столом.
- Да здесь тоже всё предельно ясно: оно будет показывать вам ваши изменения. Тоже будет интересно.
- Хотите увеличить интенсивность похудения? Повесьте перед собой «зеркало-коверкало» – такое, как в «Комнате смеха». Пусть оно зрительно увеличивает ваши пухленькие щёчки. Зато как приятно будет вам увидеть себя в нормальном зеркале.
Успехов вам в вашем занимательном деле!
