Виктория Демидова рассказала о своем рационе

Основатель популярных фитнес-приложений «DemiFit»и «StreetFit» Виктория Демидова сама является олицетворением женственности и стройности. На протяжении долгого времени этой женщине удается сохранить прекрасную фигуру: в меру мышечную, но в то же время изящную и грациозную.

Недавно Демидова поделилась важной информацией со своими подписчиками. Она в подробностях рассказала о своем рационе, не забыв при этом продемонстрировать свое идеальное тело в купальнике на фотографии.

Про питание на удержание веса.☝🏻Вот так выглядит примерный рацион на 1500-1600 ккал: Завтрак ( 6.30-10.00) : Оладьи банановые (овсяная крупа 50 гр, банан 1 шт, 1 яйцо)+ягоды 50г Перекус( 10.30-12.00): Фреш/Смузи: яблоко + сельдерей (все вместе — 250 мл) Обед( 12.30-15.30): Треска запеченная (150 гр) с картофелем (100 гр) в соусе (оливковое масло 2 ст.л., чеснок и кинза/петрушка по вкусу) Перекус(15.30-17.30): Фруктовый салат ( 1/2яблока, 1/2 банана, ½ апельсина, финики 2 шт) Ужин( 17.30-19.30): стейк из говядины (200 гр) +овощи тушеные ( баклажан , цукини, перец, томаты, лук( все вместе 200 гр) Этот рацион ,на удержание веса ,подходит тем, кто пришёл к своим идеальным параметрам и хочет остаться в своём весе. Воду в течение дня пьём обязательно и лучше комнатной температуры, так как ,именно так, наши обменные процессы начинают работать быстрее. Кофе/чай по желанию. Больше зелени и овощей. Помним, что фрукты -это хоть и витамины, но углеводы и сплошной сахар. Особенно надо учитывать их гликемический индекс. Например, в арбузе мало ккал, но гликемический индекс высокий, поэтому тем, кто хочет снизить вес, есть его в больших количествах не рекомендуется.☝🏻Ещё важный момент- это различные соусы. Они задерживают жидкость в организме и их ккал высокая, так что аккуратнее с ними😉 И приучите себя начинать утро со стакана воды! Вот Вам целых пять причин почему это стоит сделать: — подготовка желудочно-кишечного тракта к работе; -улучшает кровообращение; — очищение организма от шлаков и токсинов; — возобновление баланса жидкости в организме; — избавление от лишнего веса; — ускорение обмена веществ. ☝🏻 #доброеутро P.S. Чтобы я понимала, что информация Вам интересна, ставим лайк❤️ Пример меню на набор мышечной массы напишу в следующий раз! Пост на снижение веса был за 2 ноября.😉👌

A post shared by Victoria Demidova (@demivika) on Nov 8, 2017 at 10:00pm PST

Виктория Демидова считает калории

Как оказалось, Виктория ведет подсчет калорий. Чтобы сохранить стройность и при этом прекрасно себя чувствовать, она употребляет в сутки порядка 1500-1600 ккал.

Меню Виктории Демидовой:

• Завтракает Виктория банановыми оладьями, которые готовит из банана, яйца, овсяной крупы;
• Перекусывает смузи из яблока и сельдерея;
• Обедает запеченной треской с гарниром из печеного картофеля с оливковым маслом;
• Затем перекусывает салатом из фруктов;
• На ужин у Доломановой стейк из говядины и овощным гарниром к нему.

При этом Виктория пьет жидкость в неограниченном количестве. Может позволить себе насладиться чашкой ароматного чая или кофе.

Девочки, у меня к Вам просьба😊 Знаю, что Вы у меня все занимаетесь спортом и большинство за здоровый образ жизни. Ответьте, пожалуйста, на вопрос: в какой форме Вам комфортно заниматься фитнесом? Какие у Вас предпочтения в одежде? И какие цветовые решения формы Вам нравятся? Очень жду обратной связи ☺️❤️#fitness #fit #fitbody #bodypositive #body P.S. Девочки, большое Вам спасибо за обратную связь!!!🙏🏻❤️😘😘

A post shared by Victoria Demidova (@demivika) on Nov 7, 2017 at 6:46am PST

Также женщина рекомендует свои подписчикам начинать утро со стакана воды. Этот нехитрый ритуал помогает запустить обменные процессы в организмы и ускоряет сжигание жиров.